Oldal kiválasztása

Pille 12. rész

Összefoglaló napi emlékeztető lista – kinyomtatáshoz.

Ez a lap mindig legyen szem előtt!

Mi a célod?:

 
* Naponta 4-5 alkalommal étkezzél.

* A kijelölt étkezések között semmi ételt nem fogyaszthatsz.

* Falatszám-maximum, rágásszám-maximum.

* Az étkezés megkezdése előtt mindig gondold át, hogy miket akarsz enni és miből mennyi falatot.

* Szerves jód, esetleg egyéb táplálék-kiegészítők.

* Bőséges folyadékfogyasztás és heti 1 léböjtnap.

* Kijelölt napok és időpontok a sportolásra.

* Rágás közben ételprogramozás zsírbontásra.

* Soványságtudat – „Karcsú vagyok.”

* Szokássá kell alakítanod, hogy figyeld a gondolataid, de még inkább az érzelmeid! (Jó, semleges, rossz érzés, ill. gondolat.) Arra gondolj és arról beszélj, amit szeretnél!

* Napi 2×3 perc önszugessziós gyakorlat, érzelemmel átélve.

* Figyelj az újonnan felvett szokásaid betartására.

* Minden héten 1 új szokás felvétele és a többihez írása.

(Folytasd!)